Dřep ve tvaru U
Rady odborníků
Držte váhu na patách a při dřepu zatlačte boky dozadu, abyste zapojili správné svaly a chránili kolena.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama mírně širšími než je šířka ramen, špičky nohou směřující ven.
- Sestupte do dřepu, držte záda rovně a hrudník nahoře.
- Při dřepu nakreslete 'U' tvar s boky, posunujte je z jedné strany na druhou.
- Vraťte se do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Břicho20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
