Pozice pyramidy
Rady odborníků
Zapojte svaly stehen a udržujte páteř dlouhou, abyste zabránili zaoblování zad při sklopení dopředu.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje s nohama asi 3 až 4 stopy od sebe.
- Otočte svou zadní nohu mírně ven a přední nohu rovně vpřed.
- Otočte boky dopředu.
- Sklopte se dopředu přes přední nohu, udržujte páteř prodlouženou.
- Položte ruce na podlahu nebo blok pro podporu.
- Držte několik dechů a pak přepněte strany.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Hýždě25 %
Záda25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
