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Les meilleurs 397 exercices pour les ischio-jambiers au poids du corps

Talons-fesses
Étirement en cercles du genou
Montées de genoux sur place
Squat avec montées de genoux
Sauts sur box
Fente sautée
Montée sur box sautée
Jumping Jack
Étirement du fléchisseur de la hanche à genoux
Saut latéral sur box
Fente du grimpeur
Grimpeur
Course sur place
Fente inversée avec coup de pied
Course
Étirement des ischio-jambiers assis sur une jambe
Étirement des ischio-jambiers debout
Curl à une jambe debout
Posture du pont Setu Bandhasana
Posture de l'enfant
Burpee
Bird Dog
Toucher d'orteils avec torsion en position de crabe
Posture du cobra en yoga
Squat Sissy au poids du corps
Étirement des ischio-jambiers
Étirement de l'escouade à quatre pattes
Saut genoux à la poitrine
Étirement du coureur
Impulsion sur une jambe
Étirement genou-poitrine allongé
Étirement des ischio-jambiers en position à genoux, pointe de pied levée
Étirement des fléchisseurs du genou et adducteurs de la hanche assis
Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées, en se penchant vers le bas
Étirement des rotateurs externes et extenseurs de la hanche assis
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière unilatérale
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière bilatérale
Marche
Coup de pied circulaire crocheté
Coup de pied arrière tournant
Pont fessier une jambe sur banc
Extension de la hanche
Flexion du genou
Pédalo
Équilibre contrôlé
Couteau suisse
Coup de pied double jambe couché
Étirement d'une jambe tendue
Presse cygne en position ventrale
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Squat pistolet sur box
Marche rapide
Burpee avec coup de pied latéral
Crochet droit de boxe
Course rapide sur place
Toucher de pieds basique
Sauts écartés
Demi flexions de genoux
Sauts avec demi-squat
Saut étoile
Saut jack
Toucher de pieds latéral
Double toucher de pieds latéral
Pompe à genoux vers la position de l'enfant
Course et saut sur place
Course et saut jack
Course et demi-flexion du genou
Course et saut de squat partiel
Marche de l'ours
Sauts de patineur
Squat crevette
Curl de jambe glissé au sol avec serviette
Battus de nageur (V2)
Saut fendu sur box
Échauffement en fente (six)
Posture du chien tête en bas
Étirement de hanche en repli de jambe allongé
Curl de pont au sol glissé sur serviette
Étirement des quadriceps en équilibre debout
Leg curl inversé auto-assisté (V2)
Curl de pont au sol glissant sur une jambe avec serviette
Pieds rapides (V2)
Étirement des ischio-jambiers et du dos debout
Fente avec montée de genoux en marchant
Saut groupé (V2)
Sprints genoux hauts
Squat sauté double
Squat thrust
Squat avec saut groupé
Fente cardio
Équilibre sur une jambe
Sauts d'escalier
Fente avec levée de jambe
Course genoux hauts
Saut sur box de fitness
Fente basse avec torsion
Pédalage en l'air debout
Squat pistolet sauté
Saut sur planche à une jambe
Saut vertical sur une jambe
Squat poids du corps bras en l'air
Jumping jack avec step
Marche sur place
Coup de poing latéral avec levée de jambe opposée
Fente arrière avec élévation des bras
Squat avec genoux hauts (V2)
Pas chassés alternés
Curl ischio-jambier alterné avec coup de poing
Pas de jumping jack
Fente bulgare assistée
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas
Tape genou-main au poids du corps
Squat au poids du corps avec extension latérale de la jambe
Squat au poids du corps avec extension frontale de la jambe
Coup de genou bas
Coup de poing avec rotation
Squat au poids du corps avec extension de jambe latérale puis frontale
Squat Good Morning
Squat Burpee
Coup de genou tournant
Pas de côté avec élévation des bras
Jumping jack avec bras levés
Fente diagonale
Pont thoracique
Coup de pied frontal
Montées de genoux suivies de coups de pied aux fesses
Squat avec coup de pied latéral puissant
Squat avec montées de genoux
Montée de genou à une jambe avec coup de pied aux fesses debout avec support
Squat pulsé
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Burpee silencieux
Marche du grimpeur
Sauts alternés
Sauts croisés
Coude au genou croisé
Saut façon tir au basket
Touchdown
Jumping Jack croisé
Sauts latéraux
Coup de pied frontal alterné sur place
Squat Sissy debout au poids du corps
Saut avec poussée de hanche sur une jambe
Pont en position table
Grimpeur latéral
Saut à la corde
Marche accroupie latérale
Pédalage en l'air allongé
Chien tête en bas alterné
Étirement en fente
Étirement du mollet sur une jambe
Sauts de montagne
Vélo aérien avec jumping jacks debout
Tapotement des orteils en sautillant
Tapotement en saut de patineur
Curl de jambe à quatre pattes
Mountain climber croisé
Jumping jack avec coup de poing
Coup de genou
Kickback avec balayage
Jumping jack avec claquement de mains
Coup de pied avant alterné sur place avec cercles de bras
Saut latéral avec torsion
Montée de genou
Mouvements avant arrière latéral
Toucher de coin
Fente latérale moulin à vent
Jumping jack croisé
Jumping Jack avec claquement de mains
Lancer du corps
Fente sautée sur une jambe
Saut latéral de côté à côté
Mountain Climber avec glissement de serviette
Saut latéral par-dessus cône
Saut sur boîte à une jambe
Burpee saut en longueur avec pompe
Grimpeur de montagne (version 2)
Sprint
Posture de yoga de la pince assise
Squat entrant et sortant
Squat avec rebond
Touches opposées debout
Étirement twist de hanche façon sumo
Toucher de pieds avec double levée de genoux
Marche balayée
Soulever et porter
Marche avec twist
Rotation frontale de la hanche debout avec adduction des épaules
Rotation horizontale et sagittale de la hanche debout
Squat sumo rapide d'un quart
Squat sumo d'un quart en alternant sur la pointe des pieds
Squat sumo d'un quart sur la pointe des pieds avec curl des bras
Marche sur place avec extension des épaules
Double tirage de genoux
Fente arrière de patineur
Balancement et pas en avant
Rotation en T avec levée de genou
Squat latéral
Coup de poing avec rotation et pivotement
Vélo debout avec touchers opposés
Mountain climbers avec tapotement d'épaule
Élévation postérieure avec pas en arrière
Levée de genou avec torsion
Marche sur place avec press
Élévation latérale avec pas de côté
Roulé de main boxe avec pas de côté
Tapotement genou haut
Fente skieur
Marche de l'ours
Rotation avec slam
Coup de pied fessier avec rameur
Squat révérence avec clap
Pas en arrière nageur
Extension des triceps avec pas en arrière
Marche avec coups de poing en l'air
Pas en arrière de l'archer
Balancement avec pas de côté
Coup de poing assis avec tapotement de genou sur tabouret rembourré
Repli de genou assis avec pas de sortie sur tabouret rembourré
Curl des jambes couché au poids du corps
Jack sauté avec écart
Jack avec coup de poing croisé
Jack avec levée de jambe avant
Écarté de poitrine avec pas de côté
Pas en arrière avec poussée
Saut avec poussée en prière
Pas en arrière avec touche de coin
Révérence avec croisement de bras
La chenille et les grimpeurs de montagne
Levée de jambe avec shuffle
Levée de jambe avant avec tap sous le genou
Double coup de pied avec curl ischio-jambier alterné
Pas de côté nageur
Pas en arrière avec cercle de bras
Tap latéral en position de squat
Sprint en position de chien tête en bas
Squat en étoile
Squat sumo avec atteinte devant et au-dessus
Tap de l'étoile à genou haut
Fente arrière avec élévation avant
Touchdown avec squat latéral
Tap du pied avec coup de poing avant
Pas avant avec curl de biceps
Coup de pied aux fesses avec bras tendus
Toucher de cheville alterné
Élévation avant avec stepjack
Curl biceps intérieur avec stepjack
Squat tap latéral
Squat jump jack
Tap de l'intérieur de la cuisse en rebondissant
Saut ciseaux
Squat et levé de genou
Pas latéral avec tirage à la corde
Marche latérale avec double levée de jambes
Coup de poing avec pas en arrière
Coup de pied avant avec bras croisés
Coup de poing avec fente latérale
Bucherons au poids du corps
Double coup de poing avec levée de jambe avant
Dessin de cercle en rebondissant
Squat jack avec step
Sprint sur place
Coup de poing descendant alterné
Cercles de bras avec pas en avant
Pressé au-dessus de la tête avec stepjack
Pas en arrière avec torsion
Levé de genou avec step jack
Levé de genou debout
Marche sur place
Montée sur stepbox au poids du corps
Pas chassés latéraux
Marche genoux et paumes
Extension diagonale double
Tirage vertical avec pas en arrière
Prise latérale avec pas de côté
Rotation frontale de la hanche debout
Squat avec torsion et pression vers le bas
Jambe pendule plus
Pas de côté tournant avec toucher des 4 coins
Saut twist latéral
Coup de genou avec pas
Squat avec coup de poing haut et bas
Élévation latérale avec pas de côté
Coup de pied fessier debout
Pas de côté aux 4 coins
Marche latérale sur la pointe des pieds
Coup de genou alterné
Montée sur step au poids du corps (V2)
Tap des talons
Balancement de bras avec pas de côté
Pas de côté mains en haut
Squat avec coup de pied latéral avant
Esquive et coup de poing latéral
Pas de sortie avec maintien des mains
Posture du chien à trois pattes
Posture de Chaturanga
Posture du double pigeon
Fente haute
Posture du lézard
Fente basse
Posture de la pyramide
Chaise torsadée
Posture de l'angle latéral torsadé
Triangle torsadé
Posture du chiffre quatre debout
Demi-flexion debout
Posture du tigre recroquevillé
Posture du guerrier III
Posture de la tête au genou avec torsion
Posture du guerrier inversé
Posture de la planche à quatre membres
Chaturanga à trois jambes
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Burpee avec pas chassés
Levée de genou avec coups de côté
Vélo aérien sauté
Double twist avec genoux hauts
Jumping Jack demi à complet
Talons-fesses et Jumping Jack
Twist oblique étoile avec genou haut
Twist oblique avec genou haut et coup de pied
Levées de genou célébratoires
Balancements de bras de patineur
Coup de pied latéral debout
Crunches avec pas chassés latéraux
Coup de poing croisé en équilibre sur une jambe
Étirement dynamique du soldat de plomb
Fente basse (gauche)
Rowing deltoïde arrière avec pas de côté
Coup de pied jambe avant
Levée de bras sur place
Coup de poing avec pas en avant
Pas de côté avec punch
Levée de genou côté et devant
Fente arrière rapide avec mouvement des bras
Balancement arrière avec montée de genou
Talons-fesses avec tape sur l'épaule
Torsion du buste
Coup de pied arrière avec touche du talon
Coup de pied arrière avec développé au-dessus de la tête
Cercle de jambe nageur
Saut à la corde sans corde
Talons-fesses (V2)
Pas de côté avec punchs diagonaux
Squat côté avec quatre punchs
Squat avec levée de jambe
Marcher le chien
Posture du lézard (V2)
Posture du papillon vers l'avant
4 fentes inversées et 4 tapes latéraux
Genoux en pointe alternés
Posture de yoga Namaskarasana
Grand écart latéral
Fente latérale pulsée
Chien tête en bas unilatéral
Levée de genou frontale et latérale
Squat sumo et levée de genou latérale
Squat et pointe des pieds
Écarté dorsal avec stepjack
Levées de jambe à genoux
Curl avec pas de côté
Vélo aérien avec déplacement latéral
Révérence aux quatre coins
Bébé heureux basculant
Posture de la sauterelle
Posture du dauphin
Posture du chien tête en bas genou au nez
Squat avec 5 rebonds
Posture de la guirlande
Variante de la posture de la sauterelle
Squat fente bas au poids du corps
Planche avec montées de genoux
Sauts alternés
Squat tenu
Squat hindou
Twist avec genoux hauts (V2)
Inclinaison du danseur
Fente arrière longue au poids du corps
Fente inversée au poids du corps avec levée de genou
Extension alternée des jambes couchée
Extension inversée des jambes couchée
Mouvement des bras façon vélo aérien avec saut
Jack avec levée de jambe arrière
Jack avec levée de jambe latérale
Curl de jambe debout
Jack squat en étoile
Toucher du pied opposé avec le genou
Demi-jack squat pliométrique
Squat en U
Poussée latérale à double genou
Étirement du mollet avec la jambe au-dessus de la tête
Levé de jambe en position de chien tête en bas
Squat profond du prisonnier au poids du corps
Pas latéral à 45 degrés
Natation