Posture du lézard (V2)
Conseils d’experts
Gardez vos hanches droites et votre genou avant au-dessus de votre cheville pour maintenir un alignement correct et tirer le meilleur parti de l'étirement.
Étapes à suivre
- Commencez en position de planche avec vos mains sous vos épaules.
- Placez votre pied droit à l'extérieur de votre main droite, en entrant dans une profonde flexion.
- Abaissez votre genou gauche au sol et détendez votre pied.
- Gardez vos mains au sol, ou abaissez-vous sur vos avant-bras pour un étirement plus profond.
- Maintenez la pose pendant plusieurs respirations, puis changez de côté.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
