Posture de la tête au genou avec torsion
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien d'une colonne vertébrale allongée et évitez de laisser votre poitrine s'affaisser pour approfondir l'étirement sans vous forcer.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes écartées.
- Pliez votre genou gauche et amenez la plante de votre pied gauche vers l'intérieur de votre cuisse droite.
- Tendez votre main droite vers votre pied droit, et étendez votre bras gauche au-dessus de votre tête vers votre pied droit.
- Tournez légèrement votre torse vers le haut et maintenez la pose pendant 15 à 30 secondes.
- Répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Ischios40 %
Mollets30 %
Abdos30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
