Coup de poing croisé en équilibre sur une jambe

Conseils d’experts

Gardez un léger fléchissement du genou en position debout pour éviter de le verrouiller, ce qui peut entraîner des blessures. Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour aider à l'équilibre.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Levez une jambe du sol, trouvant votre équilibre sur la jambe en appui.
Contractez vos abdominaux et maintenez une posture droite.
Étendez un bras en travers de votre corps dans un mouvement de coup de poing.
Alternez le bras de coup de poing tout en gardant la même jambe levée.
Continuez à alterner les coups de poing pendant la durée souhaitée avant de changer de jambe.