Pédalo
Conseils d’experts
Effectuez le mouvement de manière contrôlée et concentrez-vous sur l'extension complète de chaque jambe pour solliciter efficacement les muscles ciblés.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les mains derrière la tête, les coudes écartés.
- Soulevez vos épaules du sol et amenez vos genoux vers votre poitrine.
- Tendez une jambe tout en tournant votre haut du corps, amenant le coude opposé vers le genou plié.
- Alternez les côtés dans un mouvement de pédalage, touchant chaque coude au genou opposé.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Ischios33 %
Abdos33 %
Quadriceps25 %
Secondaire
Mollets9 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
