Posture du chien tête en bas

Conseils d’experts

Appuyez sur vos mains et levez vos hanches vers le haut et vers l'arrière, en gardant vos talons poussant vers le sol pour un étirement complet le long de votre corps.

Étapes à suivre

Commencez sur vos mains et vos genoux, avec vos poignets alignés sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
Rentrez vos orteils et levez vos hanches vers le haut et vers l'arrière, en redressant vos jambes autant que possible.
Appuyez vos mains sur le sol et allongez votre colonne vertébrale, en gardant votre tête entre vos bras.
Maintenez la position, en prenant de profondes respirations, puis relâchez après quelques secondes.
Répétez au besoin.