Étirement des ischio-jambiers
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et pliez depuis les hanches plutôt que d'arrondir le dos, pour que l'étirement cible efficacement vos ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec une jambe tendue droit devant vous.
- Pliez l'autre jambe de sorte que la plante de votre pied soit contre l'intérieur de la cuisse opposée.
- Avancez vers vos orteils de la jambe tendue avec les deux mains.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de jambe et répétez.
Détails
Principal
Ischios100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
