Esquive et coup de poing latéral

Conseils d’experts

Gardez vos coups de poing contrôlés et précis, en vous concentrant sur l'engagement de votre sangle abdominale et la rotation de votre torse pour plus de puissance.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains en position de garde.
Faites un 'duck' en vous accroupissant rapidement et en pliant les genoux.
En vous relevant, lancez un coup de poing latéral avec un bras.
Accroupissez-vous à nouveau et répétez le coup de poing avec l'autre bras.
Continuez à alterner les coups de poing à chaque 'duck' pour le nombre de répétitions souhaité.