Coup de pied frontal alterné sur place

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et effectuez des coups de pied avec contrôle, en évitant tout mouvement saccadé pour éviter les tensions et solliciter pleinement les muscles de vos jambes.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains devant vous au niveau de la poitrine.
Levez votre jambe droite et donnez un coup de pied droit devant vous, en gardant le pied fléchi.
Abaissez votre jambe droite à la position de départ.
Répétez avec votre jambe gauche, en alternant les coups de pied avec chaque jambe.