4 fentes inversées et 4 tapes latéraux

Conseils d’experts

Maintenez un noyau solide et une posture droite tout au long du mouvement pour assurer l'équilibre et une bonne activation musculaire.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains sur les hanches.
Faites un pas en arrière avec un pied dans une fente arrière, pliant les deux genoux à 90 degrés.
Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
Effectuez quatre fentes arrière sur la même jambe.
Après la quatrième fente, restez en position debout et tapez le même pied sur le côté quatre fois.
Répétez la séquence avec l'autre jambe.