Curl de pont au sol glissé sur serviette

Conseils d’experts

Gardez vos hanches élevées tout au long du mouvement pour solliciter pleinement les fessiers et les ischio-jambiers.

Allongez-vous sur le dos avec les pieds sur une serviette et les genoux pliés, en soulevant vos hanches en position de pont.
Faites glisser vos pieds loin de votre corps, en tendant vos jambes tout en maintenant vos hanches relevées.
Faites glisser vos pieds vers votre corps, revenant à la position de pont.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers50 %

Ischios30 %

Abdos20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation