Sauts alternés
Conseils d’experts
Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds pour réduire l'impact sur vos articulations et maintenir un mouvement rapide et agile.
Étapes à suivre
- Commencez en position de fente avec un pied en avant et un pied en arrière.
- Poussez sur le sol avec les deux pieds et changez la position de vos jambes en plein vol.
- Atterrissez de nouveau en fente avec l'autre pied en avant.
- Continuez à alterner les sauts pour le nombre de répétitions ou le temps souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
