Squat jump jack
Conseils d’experts
Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds pour réduire l'impact sur vos articulations et maintenir un rythme régulier tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Commencez avec les pieds joints et les mains le long du corps.
- Sautez et écartez les pieds au-delà de la largeur des hanches tout en levant simultanément les bras au-dessus de votre tête.
- Lorsque vous atterrissez, squattez immédiatement en pliant les genoux et en poussant vos hanches vers l'arrière.
- Sautez pour revenir à la position de départ, ramenant vos mains le long de votre corps.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Fessiers25 %
Épaules25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
