Rotation frontale de la hanche debout avec adduction des épaules
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés, en vous concentrant sur la rotation de la hanche et l'adduction des épaules pour maximiser l'engagement musculaire.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés à la hauteur des épaules.
- Tournez une hanche vers l'extérieur tout en amenant le bras opposé de votre corps vers la hanche en rotation.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Ischios33 %
Fessiers33 %
Poitrine34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
