Leg curl inversé auto-assisté (V2)
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé et gardez vos hanches élevées tout au long de l'exercice pour solliciter pleinement les ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Soulevez vos hanches du sol pour former une position de pont.
- En utilisant vos bras pour vous aider, ramenez vos jambes vers vos fesses aussi loin que possible.
- Étendez lentement vos jambes pour revenir à la position de départ tout en maintenant le pont.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Ischios70 %
Secondaire
Mollets30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
