Étirement de l'escouade à quatre pattes
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos genoux sont alignés avec vos hanches et vos poignets sont alignés avec vos épaules pour maintenir une bonne forme et éviter les blessures.
Étapes à suivre
- Commencez à quatre pattes, les mains et les genoux au sol.
- Avancez un pied, en le plaçant à l'extérieur de votre main, et penchez-vous dans l'étirement.
- Maintenez pendant 20 à 30 secondes, en ressentant l'étirement dans vos quadriceps et fléchisseurs de la hanche.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Quadriceps34 %
Ischios33 %
Fessiers33 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
