Talons-fesses
Conseils d’experts
Gardez le haut de votre corps stable et concentrez-vous sur le fait d'amener vos talons vers vos fessiers pour maximiser l'engagement des ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Commencez debout avec les pieds à la largeur des hanches.
- Fléchissez le genou et levez votre talon droit vers vos fessiers.
- Ramenez votre pied droit au sol et répétez rapidement avec votre pied gauche.
- Continuez à alterner les coups de pied avec une petite course sur place, en maintenant un rythme régulier.
- Pompez vos bras en synchronisation avec le mouvement de vos jambes pour maintenir l'équilibre et l'intensité.
Détails
Principal
Fessiers30 %
Ischios30 %
Mollets20 %
Quadriceps20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
