Squat Good Morning
Conseils d’experts
Maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement et déplacez-vous dans une amplitude de mouvement confortable pour votre niveau de flexibilité.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches, les mains derrière la tête ou croisées sur la poitrine.
- Gardez le dos droit, pliez les hanches pour reculer vos fesses et penchez-vous en avant, en gardant une légère flexion des genoux.
- Abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
- Contractez vos ischio-jambiers et vos fessiers pour revenir à la position debout.
- Enchaînez immédiatement avec un squat en pliant les genoux et en abaissant vos hanches vers l'arrière.
- Relevez-vous pour effectuer une répétition complète.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Ischios60 %
Secondaire
Quadriceps20 %
Fessiers20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
