Marche
Conseils d’experts
Maintenez une bonne posture avec les épaules en arrière et en bas, et contractez vos abdominaux tout au long de la marche pour soutenir le bas de votre dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Avancez avec un pied, en roulant du talon aux orteils.
- Balancez naturellement vos bras à chaque pas.
- Maintenez un rythme soutenu qui élève votre fréquence cardiaque tout en vous permettant de maintenir une bonne forme.
- Continuez sur la distance ou le temps souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps33 %
Mollets33 %
Ischios34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
