Demi flexions de genoux
Conseils d’experts
Gardez votre poids sur vos talons et évitez de laisser vos genoux dépasser vos orteils pour éviter une tension inutile sur vos articulations du genou.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Pliez les genoux et abaissez votre corps à mi-chemin, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Appuyez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps30 %
Ischios30 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
