Marche rapide
Conseils d’experts
Maintenez une bonne posture avec les épaules en arrière et vers le bas, et contractez vos abdominaux pendant que vous marchez.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Commencez à marcher à un rythme soutenu, en balançant naturellement vos bras.
- Gardez votre regard vers l'avant et faites des pas réguliers et contrôlés.
- Continuez sur la distance ou le temps souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps20 %
Ischios20 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
