Posture du chiffre quatre debout

Conseils d’experts

Gardez votre jambe d'appui légèrement pliée pour maintenir l'équilibre et éviter de bloquer votre genou. Contractez vos abdominaux pour aider à la stabilité.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des hanches.
Levez votre pied droit et placez votre cheville droite au-dessus de votre genou gauche, créant une forme de '4'.
Pliant légèrement votre genou gauche, poussez vos hanches vers l'arrière comme si vous alliez vous asseoir.
Maintenez la pose pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté.