Balancement arrière avec montée de genou

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements fluides et rythmiques, et concentrez-vous sur l'engagement de votre noyau pour aider à l'équilibre et à la puissance.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long de votre corps.
Balancez un bras vers l'avant et la jambe opposée vers l'arrière, en gardant le genou plié.
Entraînez rapidement le genou balancé vers l'avant tout en balançant le bras opposé vers l'arrière.
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.