Étirement d'une jambe tendue

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le maintien de votre jambe tendue aussi droite que possible et utilisez votre respiration pour approfondir l'étirement à chaque répétition.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur le dos avec une jambe tendue vers le plafond et l'autre à plat sur le sol.
Agrippez la jambe levée avec les deux mains derrière la cuisse ou le mollet, selon la flexibilité.
Tire légèrement la jambe vers vous tout en la gardant droite, ressentant un étirement dans l'ischio-jambier.
Maintenez l'étirement pendant quelques secondes avant de relâcher.
Changez de jambe et répétez l'étirement de l'autre côté.