Demi-jack squat pliométrique

Conseils d’experts

Maintenez un noyau fort tout au long du mouvement pour stabiliser votre corps et assurer une forme appropriée. Atterrissez doucement sur vos pieds pour protéger vos articulations.

Étapes à suivre

Commencez en position debout avec les pieds ensemble.
Sautez avec les pieds sur les côtés et abaissez simultanément en position de demi-squat.
Sautez rapidement avec les pieds ensemble tout en vous relevant à la position de départ.
Répétez le mouvement à un rythme soutenu pour le nombre de répétitions souhaité.