Cercle de jambe nageur

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et effectuez des mouvements fluides pour imiter la résistance de l'eau et augmenter l'activation musculaire.

Allongez-vous sur le ventre avec les bras tendus au-dessus de la tête.
Soulevez vos jambes du sol et effectuez des mouvements circulaires comme si vous nagiez.
Gardez la tête et la poitrine légèrement relevées, en contractant vos muscles du dos.
Alternez la direction des cercles à chaque série.
Continuez pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.