Montées de genoux suivies de coups de pied aux fesses

Conseils d’experts

Maintenez une posture droite et contractez vos abdominaux pour améliorer l'équilibre et la coordination pendant l'exercice.

Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
Commencez par trottiner sur place en amenant vos genoux haut vers votre poitrine.
Après quelques genoux hauts, passez aux coups de pied aux fesses en ramenant vos talons vers vos fessiers.
Alternez entre les genoux hauts et les coups de pied aux fesses pendant la durée souhaitée.