Toucher de pieds latéral
Conseils d’experts
Assurez-vous de vous plier à partir de la taille et de ne pas tordre votre torse pour maintenir l'étirement ciblé sur les ischio-jambiers latéraux et les obliques.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds plus larges que la largeur des épaules.
- Tendez votre main droite vers le bas vers votre pied gauche, en vous pliant à la taille.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en le ressentant le long de l'extérieur de votre jambe gauche et de vos obliques droits.
- Revenez lentement à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Ischios30 %
Mollets20 %
Fessiers25 %
Abdos25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
