Squat entrant et sortant
Conseils d’experts
Gardez votre poids sur vos talons et maintenez le dos droit pour éviter une tension inutile sur vos genoux et le bas du dos.
Étapes à suivre
- Commencez avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Sautez et écartez vos pieds plus largement que la largeur des épaules, en atterrissant en position de squat.
- Gardez la poitrine relevée et le dos droit pendant que vous vous accroupissez.
- Sautez pour revenir à la position de départ, en rapprochant vos pieds l'un de l'autre.
- Répétez le mouvement d'aller-retour pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps33 %
Ischios33 %
Fessiers34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
