Bébé heureux basculant
Conseils d’experts
Gardez votre colonne vertébrale aussi plate que possible sur le sol pour assurer un étirement profond et éviter toute tension dans le bas du dos.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux vers votre poitrine.
- Attrapez les bords extérieurs de vos pieds avec vos mains, en ouvrant vos genoux plus largement que votre torse.
- Tire doucement vos pieds vers le sol pour approfondir l'étirement dans vos hanches et vos adducteurs.
- Balancez doucement d'un côté à l'autre, en massant votre colonne vertébrale et en maintenant l'étirement.
- Continuez à vous balancer pendant la durée souhaitée, en gardant votre respiration régulière et profonde.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Fessiers25 %
Abdos25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
