Marche du grimpeur
Conseils d’experts
Maintenez une position de planche solide tout au long de l'exercice pour solliciter vos abdominaux et éviter d'avoir les hanches affaissées, ce qui peut exercer une pression indue sur le bas du dos.
Étapes à suivre
- Commencez en position de planche avec les mains directement sous les épaules.
- Amenez votre genou droit vers votre poitrine, puis revenez à la position de départ.
- Enchaînez en amenant votre genou gauche vers votre poitrine, puis revenez à la position de départ.
- Continuez à alterner les jambes dans un mouvement de 'marche', en gardant vos mouvements sous contrôle.
Détails
Principal
Quadriceps20 %
Ischios20 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
