Posture de yoga de la pince assise
Conseils d’experts
Gardez votre colonne vertébrale longue et évitez de la courber. Articulez depuis les hanches et avancez avec votre poitrine pour approfondir l'étirement sans vous forcer.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues devant vous.
- Inspirez et levez vos bras au-dessus de votre tête, en allongeant votre colonne vertébrale.
- Expirez et articulez au niveau des hanches, en tendant vos mains vers vos pieds.
- Agrippez vos tibias, chevilles ou pieds, où vous vous sentez à l'aise.
- Gardez le dos droit et maintenez la pose pendant plusieurs respirations profondes.
- Inspirez et remontez lentement en position assise.
Détails
Principal
Mollets34 %
Fessiers33 %
Ischios33 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
