Posture de Chaturanga

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre corps et ne laissez pas vos épaules descendre en dessous de vos coudes pour maintenir un alignement correct et éviter les blessures.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche avec vos épaules au-dessus de vos poignets et votre corps en ligne droite.
Contractez vos abdominaux et vos jambes, en maintenant votre corps rigide.
Abaissez votre corps vers le sol en pliant vos coudes, en les gardant près de vos côtés.
Arrêtez-vous lorsque vos coudes atteignent un angle de 90 degrés et que vos bras supérieurs sont parallèles au sol.
Maintenez cette position, en gardant votre corps droit et fort.
Pour relâcher, remontez en position de planche ou abaissez-vous complètement au sol.