Étirement des quadriceps en équilibre debout

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous droit et déplacez votre poids sur votre pied gauche.
2. Pliez votre genou droit et amenez votre talon vers votre fesse, en attrapant votre cheville droite avec votre main droite.
3. Maintenez la position, en gardant vos genoux ensemble et votre torse droit.
4. Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis changez de jambe et répétez.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement