Flexion du genou

Conseils d’experts

Gardez vos hanches droites et votre colonne neutre. Ne forcez pas le talon vers les fesses s'il provoque un inconfort.

Tenez-vous droit et tenez-vous à une surface stable pour l'équilibre si nécessaire.
Pliez un genou et amenez votre talon vers vos fesses.
Atteignez l'arrière avec la main du même côté et tirez doucement votre cheville plus près pour approfondir l'étirement.
Maintenez pendant 20 à 30 secondes, puis relâchez.
Répétez sur l'autre jambe.

Principal

Mollets50 %

Ischios50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement