Étirement en fente

Conseils d’experts

Gardez votre genou avant au-dessus de votre cheville et votre jambe arrière droite pour un meilleur étirement.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
Faites un grand pas en avant avec un pied et abaissez vos hanches au sol jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à un angle de 90 degrés.
Gardez votre torse droit et votre genou avant directement au-dessus de votre cheville.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.