Posture du lézard
Conseils d’experts
Pour éviter les blessures, évitez de forcer vos hanches vers le bas et concentrez-vous plutôt sur un approfondissement progressif de l'étirement au fil du temps.
Étapes à suivre
- Commencez en position de planche.
- Avancez votre pied droit à l'extérieur de votre main droite.
- Abaissez vos coudes au sol si possible, en les gardant alignés avec vos épaules.
- Gardez votre jambe arrière forte et active.
- Maintenez la pose pendant plusieurs respirations, puis répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
