Fente basse (gauche)
Conseils d’experts
Gardez votre genou avant au-dessus de votre cheville et votre jambe arrière droite pour obtenir l'étirement complet de votre fléchisseur de hanche.
Étapes à suivre
- Commencez en position debout et reculez votre pied droit dans une fente.
- Abaissez vos hanches jusqu'à ce que votre cuisse gauche soit parallèle au sol et que votre genou droit touche presque le sol.
- Gardez votre torse droit et vos mains sur votre genou gauche ou étendez-les au-dessus de votre tête pour un étirement plus profond.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes avant de changer de côté.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Ischios25 %
Mollets25 %
Fessiers25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
