Touchdown

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et la poitrine relevée en vous penchant pour maintenir une bonne posture et protéger votre bas du dos.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
Abaissez-vous en position de squat et tendez la main droite vers l'extérieur du pied gauche.
Relevez-vous rapidement et revenez à la position de départ.
Répétez le mouvement, cette fois-ci en tendant la main gauche vers l'extérieur du pied droit.
Continuez à alterner les côtés à chaque répétition.

Principal

Quadriceps25 %

Ischios25 %

Mollets25 %

Fessiers15 %

Abdos10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio