Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées, en se penchant vers le bas

Conseils d’experts

Gardez les deux jambes tendues et évitez de rebondir pour éviter toute tension sur les ischio-jambiers et le bas du dos.

Tenez-vous debout avec un pied croisé sur l'autre.
Penchez-vous lentement au niveau de la taille et tendez vos mains vers vos pieds.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en ressentant la tension dans les ischio-jambiers de la jambe arrière.
Relevez-vous lentement et changez la position de vos jambes pour répéter l'étirement.