Posture de la planche à quatre membres

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre corps pour protéger vos articulations de l'épaule et maximiser l'engagement de vos triceps.

Commencez en position de planche avec vos mains sous vos épaules et votre corps en ligne droite.
Contractez vos abdominaux et maintenez votre corps rigide en vous abaissant à quelques centimètres du sol.
Vos coudes doivent être à un angle de 90 degrés, près de vos côtés.
Revenez à la position de planche en poussant vers le haut.