Curl de jambe à quatre pattes

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Mettez-vous à quatre pattes, avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
2. Fléchissez un pied et amenez votre talon vers vos fessiers en pliant le genou.
3. Maintenez la contraction en haut pendant un moment.
4. Étendez lentement votre jambe vers l'arrière jusqu'à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Ischios80 %

Secondaire

Mollets10 %

Quadriceps10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation