Saut sur boîte à une jambe

Conseils d’experts

Veillez à atterrir en douceur et avec contrôle pour minimiser l'impact sur vos articulations et maintenir l'équilibre.

Tenez-vous sur une jambe devant une boîte ou une plateforme stable.
Pliez votre genou et utilisez vos bras pour vous propulser en sautant sur la boîte.
Atterrissez doucement sur la même jambe, le genou légèrement plié.
Descendez et répétez avec l'autre jambe.
Alternez les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.