Levée de jambe avec shuffle
Conseils d’experts
Gardez votre torse droit et vos abdominaux engagés pour maintenir l'équilibre pendant les élévations de jambes. Assurez-vous que vos déplacements latéraux sont rapides et légers pour maintenir votre fréquence cardiaque.
Étapes à suivre
- Commencez en position debout avec les pieds joints.
- Déplacez-vous latéralement en faisant un pas rapide avec votre pied avant, puis ramenez votre pied arrière pour le rejoindre.
- Après avoir bougé latéralement, levez la jambe extérieure tout droit sur le côté.
- Déplacez-vous dans la direction opposée et levez l'autre jambe.
- Continuez à alterner les déplacements latéraux et les élévations de jambes pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
Détails
Principal
Quadriceps30 %
Ischios30 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
