Levée de genou côté et devant

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux lorsque vous levez votre genou pour assurer une amplitude de mouvement complète et maximiser la participation des muscles abdominaux.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains sur les hanches.
Levez un genou sur le côté, puis tournez votre hanche pour amener le genou devant votre corps.
Abaissez votre jambe à la position de départ de manière contrôlée.
Répétez de l'autre côté et continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.