Saut avec poussée en prière

Conseils d’experts

Assurez-vous de garder vos coudes près de votre corps pendant la poussée pour maximiser l'engagement des triceps. Utilisez vos jambes pour propulser le saut et atterrissez en douceur pour protéger vos articulations.

Étapes à suivre

Commencez en position debout les pieds écartés à la largeur des épaules et les paumes ensemble au niveau de la poitrine.
Abaissez-vous en position de squat.
Poussez à travers vos talons pour sauter de manière explosive tout en rapprochant vos paumes dans un mouvement de 'prière'.
Atterrissez en douceur de retour en position de squat et répétez.