Saut sur planche à une jambe

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur un atterrissage en douceur pour absorber l'impact à travers vos muscles plutôt que vos articulations. Utilisez vos bras pour générer de l'élan et maintenir l'équilibre.

Étapes à suivre

Tenez-vous sur une jambe devant une planche ou une plateforme solide.
Pliez légèrement le genou et balancez vos bras pour vous préparer au saut.
Sautez de manière explosive sur la planche, en atterrissant doucement sur la même jambe.
Maintenez l'équilibre à l'atterrissage, puis descendez et réinitialisez.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.