Double toucher de pieds latéral

Conseils d’experts

Gardez les deux pieds à plat sur le sol et évitez de verrouiller vos genoux pour maintenir la stabilité et la sécurité pendant l'étirement.

Tenez-vous debout les pieds plus larges que la largeur des épaules.
Penchez-vous en avant et tendez les deux mains vers un pied.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en le ressentant dans vos ischio-jambiers et sur le côté de votre torse.
Revenez au centre et répétez l'étirement vers l'autre pied.